【初心者向け】自宅で筋トレしたい人にオススメのトレーニング器具3選

 

こんにちは！　筋トレ歴7年のコウスケです。

私自身、以前はトレーニングジムに通ってましたが、家族ができ

現在は自宅でトレーニングを行っています。

 

この記事では私の経験を踏まえて、自宅でもトレーニングの質を落とさずに、

鍛えることができる器具をご紹介します。

 

この記事はこんな人にオススメ

それでは本題に入りましょう！

 

筋トレするなら「ジム」と「自宅」どちらがいい？

 

「ジム」と「自宅」でのトレーニングはどちらがいいというのはありません。

自分のトレーニングの目的にあった手段を選ぶことが大事だと思います。

たとえば、体力をつけたい、痩せたいといった目的であれば、自宅トレーニングでも十分に可能だと私は思います。

大会に出場したい、プロとして活躍したいといったことが目的であれば、自宅トレーニングでは、強度不足、狙った部位に利かせにくいといったデメリットがあります。

各メリットとデメリットを表にまとめてみました。

	ジム	自宅
初期費用	〇	△
会費	△	〇
フリーウエイト	〇	〇
マシントレーニング	〇	△
設置スペース	◎	△

 

こんなイメージでどちらも良し悪しがあります。

 

フリーウエイトとマシントレーニングの違いについて以下の記事を参考にしてみてください。

 

自宅トレーニングのオススメ器具3選

トレーニングベンチ

まずは定番の「トレーニングベンチ」です。

ダンベルやバーベルなどの重りを使って、各部位に刺激を与えることができます。

背もたれの角度を調整することで、発達させたい部位を集中して鍛えることが可能です。

自宅でトレーニングする場合、トレーニングスペースをそんなに取れないという方にオススメです。

 

 

可変式ダンベル

続いて2つ目は「可変式ダンベル」です。

こちらは自宅でトレーニングをする場合は必須アイテムといっても過言ではありません。

ジムに行けば、軽量ものから重量のダンベルまであると思いますが、自宅ですべてを揃えようとすると、コストや設置スペースの関係で現実的ではないと思います。

そこで、可変式ダンベルの登場です。

可変式ダンベル一つで、重量を何通りも扱うことが可能になり、設置スペースもダンベル1台分で良くなります。

 

チンニングスタンド

最後は背中全体を鍛えられる「チンニングスタンド」です。

ダンベルでも背中を鍛えることは可能ですが、チンニングスタンドで懸垂することで、広背筋や上腕二頭筋を効率よく鍛えることができます。

 

まとめ

今回紹介したトレーニング器具を活用することで、

自宅でも十分な強度のトレーニングを行うことは可能です。

自分の好きな時間にトレーニングを行えることも自宅トレーニングの最大の魅力です。

トレーニング器具を揃えるのに初期費用は掛かりますが、ジムトレーニングのように入会金や会費を支払わなくてもいいので、まずは自宅で始めてみてもいいのではないでしょうか。

以上。参考になれば嬉しいです。

ありがとうございました。

 

 

 

まとめ

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